Зарисовки на счастье 💖💖💖
пятница, 6 марта 2020 г.
График питания.
ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ.
Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:
С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.
Теперь, внимание! Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.
Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду.
После ужина - вода. На ночь можно кефир.
Кстати, чувства голода при таком режиме нет вообще.
-
Спасибо автору.
Healthy you 🎈.
Не могу найти ссылку на его канал.
Но поищите вручную.
В Телеграме.
Спасибо.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Новое сообщение.
Из последних сообщений.
-
«Жить невозможно. Надо либо жить, либо писать. Либо слово, либо дело. Но твоё дело — слово. А всякое Дело с заглавной буквы тебе ненавистно....
-
66% болезней лечит еда. Рецепт долголетия от известного генетика Профессор Христо Мермерски — болгарский генетик и целитель, автор деся...
-
Я в глаза твои смотрю, И никак я не пойму - Где ты маску одеваешь ? Что такое ты скрываешь ? - Где ты есть, а где не ты ? Где твой све...