[8] Ибо всякий, кто просит,– получает, кто ищет,– находит, и тому, кто стучится,– отворяют.💗🙏🏻
...
Международный день борьбы с депрессией (International Day Against Depression) Международный день борьбы с депрессией (International Day Against Depression)
О, какой сегодня день !! Я аж два раза написал. Видимо что-то тревожит, гвоздит внутри, что-то всё так неуклюже и криво, и нервно. Блин 🫤
Да, и точно, сильные магнитные бури. 🤯😳 Учёные говорят, в журналах пишут, с сети публикуют про необычное поведение солнца, опять, и снова сильное волнение на солнце.🔥 Люди разговаривают про магнитные бури. Ну, впрочем, это обычное дело. Вспомнил эту отговорку: Во всём виноваты магнитные бури 😄😁🌀🌪️
А серьёзно, верно, очень странное, дурацкое, мерзкое, противное самочувствие. Магнитные бури. Да и весна так резко тепло и солнечно пришла. Ясное небо. Без облачка. Даже жарко для середины марта. На солнышке что-то происходит 🔥❤️🔥🌞 Бошка болит все эти дни. Регулярно. Давление мучает. И высокое, и низкое. Жутко сонливое состояние. Вялое безумно.🥴 Про настроение вообще лучше не говорить. Какой-то нервный и дёрганный весь день. Суетливый и волнительный. Места спокойного найти не могу. Вот ёлки-палки 🙁😿
Только не пивка ! Этого так раз совсем не надо 😼🛑✋🏻 Нельзя !
Расскажу кратко и по делу. (Duck ai.)
Что такое депрессия ?!
- Психическое расстройство с устойчивым снижением настроения, снижением интереса или удовольствия от деятельности, усталостью, нарушением сна и концентрации.
Основные симптомы (часто):
- Пониженное настроение, большую часть дня, почти каждый день.
- Потеря интереса/удовольствия в привычных делах.
- Усталость, снижение энергии.
- Нарушения сна (бессонница или сонливость).
- Изменение веса или аппетита.
- Снижение концентрации, затруднённое принятие решений.
- Чувство собственной никчёмности или вины.**
- Повторяющиеся мысли о всякой хрени 🫨😵💫
Да вот весна – не всегда и в радость она. Самое время для такого состояния. Это нормально по весне. Как-то, не знаю как, надо быть к этому готовым 🙁.
Когда нужно обратиться к врачу
- Симптомы длятся ≥2 недель и мешают жить.
- Наличие мыслей о причинении себе вреда — срочно обратиться за помощью (в экстренных случаях звоните на местный экстренный номер).
Краткие варианты помощи
1. Профессиональная:
- Психотерапия (КПТ, межличностная терапия).
- Антидепрессанты (по назначению врача-психиатра).
2. Самопомощь:
- Режим сна, регулярная физическая активность. Чаще просто гулять или хоть во дворе на скамеечке посидеть спокойно. На свежем воздухе. И больше плавной музыки слушать, классику, негромкий нерезкий джаз, инструментальную музыку.🎵🎼🎶 Что-то спокойное из музыки. Бросьте слушать и читать, смотреть разные тревожные новости. Вообще новости. Больше смотрите ролики с милыми животными. А если есть свои домашние питомцы, то тем более, с ними занимайтесь. Гуляйте.🐾🐕🐱🐈
- Ограничение алкоголя и курения !
- Поддержка близких, проговаривание переживаний. Если только разговор будет клеется. А можно и лучше даже, просто уютно помолчать. Но друг друга и близких не бросайте ! В конце концов, просто позвонить и написать можете ?? 📱☎️ В такие сложные дни чаще пишите своему окружению людей. Вы знаете кому именно особо нужно внимание.
- Маленькие достижимые цели и структура дня. Не очень понимаю, как и какие планы на день строить ??
Цветы дарите чаще 💐💐💐😉
Большая часть текста от Duck ai.
Я чуток своего добавил. По-моему стилю вы понимаете где дописал я 🙋🏻♂️
3. Срочные меры при кризисе:
- Удалиться в безопасное место, связаться с кем-то надёжным. Ну, это если совсем вас накрыло и уже страшное происходит. Тьфу-тьфу...😧
- Если есть риск немедленного вреда — вызвать экстренные службы. ☝🏻
Психотерапия при депрессии: путь из тьмы к свету. Ссылка сайта психологов B17.👀👣
Депрессия (от латинского «deprimo» — «подавлять», «давить») — самое распространённое психическое расстройство, при котором у больного пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение, подавленность и сильное чувство вины. По мнению врачей, это серьёзное заболевание, которое требует профессионального лечения. Ещё Гиппократ описал его под названием «меланхолия».
Да, и ещё раз пожалуйста, будьте внимательны и осмотрительны при выборе обращения к психологу ⚡☝🏻
Психолог – это врач, доктор. В своей сфере. В своём направлении. И точка. Это особенная профессиональная деятельность медицины. По рекомендации друзей, по отзывам доверенных людей. С психологами будьте бдительны и предусмотрительны. А может вам поможет вечный совет из всяких там ТВ шоу: Звонок другу ! 😃☎️📞👍🏻
* Текст совет, ответ вопрос от Duck ai.
Кому и как я могу помочь дальше ?⁉️
- Могу предложить пошаговый план самопомощи на 2 недели, пример вопросов для первого визита к врачу или список техник дыхания/актуализации. Что предпочитаете, Алекс ? 💞
😟😞
Ну, уж и от себя, если что и ни что, пишите мне. Саня. 🫂🤍📨
Нынче в моду возвращаются обратно, самые обычные письма по электронной почте 💌✉️...
Не бросайте, не покидайте друг друга ! Пожалуйста. Очень прошу 🙏🏻
Просто напросто, будьте рядом 💕👥🫂
Да ничего и не делайте, молчите.
Но будьте всегда рядом друг с другом.
Целоваться и обниматься «строго настрого» очень и очень разрешается.😘😚 Добро, разрешено, одобрено 🫂
Помните и помните – улыбка, улыбка, и ещё раз, самая обычная улыбка, по любому мелкому доброму поводу, это спасает и очень помогает вашему настроению 🙂😘 Вашему здоровью.
А матушке моей, да и мне тоже, домашние поделки, хобби, чего-нибудь руками слепить, сделать помогает. 😃❣️👍🏻 Отвлекает. Тревогу заживляет.
Плохие мысли отгоняет.
Хобби,– вообще развлекает 😉
** Авансом и после, прошу извинить за опечатки. Ничего человеческое на письме нам не чуждо 😉 Мы же люди, не ИИ. Это оно стремится к идеальному ответу, а мы можем и описаться, опечататься, буковку не там поставить 😊 Пардон, если так. Бывает 🙃
