Зарядка для глаз.

​​Фитнес для глаз творит чудеса !✓

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать её регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвещать примерно 10 минут каждый день:✓

1. Поморгайте часто в течение 2 минут – это нормализует внутриглазное кровообращение.✓

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Продолжайте тоже самое в противоположном направлении.✓

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина – вещества, необходимого для ясного зрения.✓

4. Делайте круговые вращения головой, вправо – влево, вверх - вниз. Это активизирует кровообращение.✓

5. Упражнения напоминает велотренажер. Перемещаете взгляд в разные стороны: вправо – влево, вверх – вниз, по кругу, восьмёркой.✓

6. Зажмурьтесь на 3 – 5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.✓

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удержите в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями – по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.✓

8. Встаньте около окна, сосредоточтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удалённый объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.✓✓✓

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх - вниз. Повторите 5 – 10 раз.✓

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.✓

Берегите своё зрение и будьте здоровы !

Спасибо Healthy you 🎈

-

У меня резко село зрение. При этом, на правом глазу больше. Значительно больше. Туманно вижу правым глазом. 

Левый более в норме. Расстроился из-за этого. Вред гаджетов и компьютера. Ясное дело. Но это по работе и в общем. 

Надеюсь, уверен, я что-то с этим сделаю. Поправлю зрение. Верю. 

–