Десятилетнее исследование Стэнфорда показало — прямой связи между бегом и проблемами с суставами нет. Бег полезен для сердца и сосудов, сжигает калории и поднимает настроение.
Но вы реально можете испортить здоровье, если начнёте бегать неправильно.
Бег усугубит проблемы, которые уже есть. Если у вас и так болят суставы, позвоночник, есть проблемы с сердцем, обязательно консультируйтесь с врачом. (!)
С лишним весом нельзя бегать часто. Лишние килограммы сильно увеличивают нагрузку на суставы. Концентрируйтесь на правильном питании, а калории можно жечь ходьбой, велосипедом или тренировками с собственным весом.
Не экономьте на обуви. Качественные беговые кроссовки снимают нагрузку с суставов и позвоночника.
Спасибо Добрый Доктор.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
ВАШИ КОММЕНТАРИИ: (написать)