Упражнение · давление...

Если у вас давление…

От автора на заметку. Ссылка. 

Дыхательные упражнения могут творить чудеса. На Востоке они известны более 2-х тысяч лет. Я (автор) ещё часто буду обращаться к дыхательным техникам, которые изучал на Востоке. 

Сегодня хочу предложить упражнение, которое поможет вам справиться с повышенным давлением. ❤️

✔️Сядьте на стул, спина должна быть прямая. Начните медленно вдыхать, выпячивая живот. После заполнения его воздухом, продолжайте вдыхать с помощью лёгких. (?)

Удерживайте дыхание 5-7 сек. Затем выдохните весь воздух, втягивая живот. Повторите упражнение 4-5 раз. Между упражнениями делайте перерыв в 1 мин.

❗️Такое дыхание нормализует ваш сердечный ритм и снизит давление.

Замерьте давление минут через 10-15 после упражнения, оно должно снизиться. Если давление повысилось - упражнение вам не подходит. Такое случается у 5% людей. ✓

☝️Всего 5-7 минут в день - вы нормализуете своё давление и забудете про лекарства.

Спасибо.